雖然大家都知道要吃維他命，不過，關於那些維他命ＡＢＣＤ到底是在吃什麼的，我們平常又應該要補充哪一種呢？
任何的成份我們攝取太多、太少都不是最好的，所以才要吃綜合維他命來補充。在這個充滿著精緻化、垃圾食品又高壓的年代，要達到什麼蔬果579可能
真的太難，所以平常可以直接補充“綜合維他命”！
從飲食中攝取營養素...嗎？
在之前Yuuni介紹過的許多營養補充品文內都有提到過，要維持健康的身體只需要在平常顧好飲食均衡，再搭配當下所需要的營養元素、加強代謝就可以了，而我們要的營養
在蔬菜水果當中都能夠完整攝取到。
但是現在大家真的都很常吃外食（Yuuni自己也是），想想看現在foodpanda或是Ubereat這種外送平台又超方便，要取得垃圾食物的機會又比以前更加容易了！
俗話說『明鎗易躲，暗箭難防』！關了電視廣告、打開手機依然逃不過各種罐頭廣告啊～假如我們都更習慣用這種模式取得每日三餐，那麼要顧到營養均衡是否更是天方夜
譚？
該不該吃綜合維他命呢？
假如你常常吃外食，作息不太規律，或是工作太操勞顧不太上飲食的話，這時候當然就需要借助外力來補充基礎營養素，
雖然大家都知道要吃維他命，不過，關於那些ＡＢＣＤ到底是在吃什麼的，應該要補充哪一種呢？
各種維生素對應身體機制：
維他命A 免疫力及生殖系統維持，缺乏時容易眼睛病變
維他命B 維持精神及能量代謝
B3菸鹼酸 皮膚與消化道機能，缺乏易感到倦怠
B5 合成膽固醇、賀爾蒙
B6 協助蛋白質代謝，缺乏易感到憂鬱
B12 幫助合成NDA細胞，缺乏易貧血
維他命C 抗氧化及合成膠原蛋白
維他命D 幫助腸道功能改善
還有沒舉列的多種維生素，然而每一種似乎對於人體都是扮演著至關重要的角色，
當然我們可以從平常的食物中去攝取，但是我們永遠不知道身體還缺了哪些，所以，我們可以在平日攝取『綜合維他命』
綜合維他命怎麼吃？
舉例我自己在吃的亞培這款針對女性設計的綜合維他命，含女生最需要的16種維生素和礦物質，含鐵、維生素Ｃ及鈣，顧到氣色也顧到體力，容量已經把我們每天需要的營
養素做了很好的搭配。
Yuuni自己的感受是 – 只要有吃綜合維他命，那天的精神狀況會比較好，在工作的時候腦袋的疲倦感會延後出現，也是因為平常都是非常需要耗費腦力（高耗氧）的長時間工
作，但可以明顯感覺神智會比較清楚啦！
但是要注意，我們人體有生理時鐘，不論是吃哪一種營養品都很建議定時，讓身體知道我們在固定時間會啟動固定的工作，讓身體習慣之後，比較不容易絮亂唷！
亞培適沛 盼納普-16女性綜合維他命
TWN2149934 20200820
容量：30錠/瓶
售價：350元
產地：澳洲原裝
產品連結：點我
成分標示：
維生素 C 60毫克
維生素 A 1200微克
菸鹼素 10毫克
維生素B1 3毫克
維生素B6 3毫克
維生素B2 2毫克
泛酸 1毫克
葉酸 500微克
維生素D3 10微克
維生素B12 3微克
鈣 250毫克
鎂 10毫克
鐵 5毫克
碘 100微克
鋅 85微克
銅 150微克
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